Какие требования к кроссовкам для бега зимой?

Зима – не повод оставаться дома и пропускать тренировки! Бег в это время не только способствует похудению, но и тренирует выносливость, укрепляет здоровье и повышает сопротивляемость организма к различным сезонным заболеваниям. Главное – помнить о том, что на зимнюю пробежку надо одеваться не красиво, а правильно. Неблагоприятные погодные условия и покрытая льдом и снегом поверхность могут не только усложнить обычные задачи бегуна на тренировках, но и стать причиной травм. Именно поэтому к зимним пробежкам нужно готовиться заранее и особое внимание уделить спортивной обуви.

В чем отличие зимних кроссовок от обычных?

Кроссовки для бега зимой должны отличаться от другой обуви по нескольким параметрам:

1. Комфорт и чувство уверенности на любой скользкой трассе обеспечивает агрессивный протектор, выполненный из качественной резины. Наличие шипов из различных материалов создает дополнительное сцепление с поверхностью и гарантирует безопасность спортсмена.
2. Дополнительная мембранная ткань с внешней стороны верха обуви позволяет отталкивать влагу и грязь, но не препятствует поступлению кислорода. Обувь, изготовленная из такой мембраны, гарантирует «сухие ноги» даже в дождь, снег и слякоть.
3. Еще одним условием комфортной пробежки зимой становится наличие утеплителя в кроссовках. Правда, такая обувь больше подходит для повседневного спокойного бега.
4. Обязательными элементами для зимней спортивной обуви считаются светоотражающие вставки, которые позволяют спортсмену быть заметным для окружающих (особенно для водителей машин) в темное время суток.
5. Шнуровка в такой обуви должна обеспечивать достаточно плотное прилегание верха к ноге спортсмена и не создавать неудобств.

Важно! В зависимости от рельефа местности, где проходят тренировки, необходимо учитывать высоту обуви. Выбор модели с высоким верхом, защищающим ноги от попадания мусора, снега и воды внутрь, позволит совершать пробежки по неровной, каменистой и загрязненной почве.

Требования к кроссовкам для бега зимой

Оптимальными моделями спортивной обуви для бега зимой считаются «вездеходы». Так называют кроссовки с дополнительными вставками — гамашами, закрывающими верхнюю часть и изготовленными из водоотталкивающей ткани.

Сочетание системы шнурков в такой обуви обеспечивает плотную, но достаточно мягкую фиксацию стопы, а модели с мягким язычком и верхом, изготовленным из прочной сетчатой ткани с уплотнением в нужных зонах, обеспечивают равномерное распределение нагрузки на ногу спортсмена, не пережимая кровеносные сосуды и не сдавливая мышцы. Как правило, у спортивных кроссов для зимней пробежки отсутствуют внутренние швы, а молнии и шнурки всегда водостойкие и более устойчивые к истиранию.

Подошва кроссовок для бега зимой выполнена, как правило, из незамерзающей полимерной резины с повышенным коэффициентом трения. Некоторые модели оснащены дополнительными прокладками в средней части, создающими дополнительную амортизацию, а также индикаторами, меняющими цвет в зависимости от типа почвы, предупреждающими опасность травмирования. Кроссовки для бега зимой имеет самоочищающийся протектор, оснащенный шипами из различных материалов; усиленную фиксацию пятки и носка, учитывающую пронацию стопы спортсмена.

Когда стоит покупать кроссовки с шипами

Прежде чем приобретать кроссовки с шипами, следует тщательно продумать необходимость их использования. Все зависит от типа поверхности почвы, по которой будут проходить тренировки. Если занятия в основном проходят на асфальтовых дорожках или в местах, регулярно очищаемых от снега, то необходимости в шипах на подошве обуви нет.

В таких случаях достаточно агрессивного протектора подошвы, специально разработанного для спортивной зимней обуви. А вот если тренировки проходят в экстремальных условиях и спортсмены совершают пробежки по льду, снегу и неподготовленным трассам, то здесь выбор специальной, усиленной и шипованной модели очевиден.

Шипы на подошве бывают нескольких видов – слитные и съемные. Они изготавливаются из твердосплавных металлов и обеспечивают максимальное сцепление подошвы обуви с поверхностью. Правильные шипы выступают от поверхности на 8-9 мм, что позволяет уменьшить скольжение.

Важно! Подошва кроссов с шипами более толстая, что предупреждает замерзание стоп при длительных тренировках.

Но у шипов есть и свои «минусы» — модели такой обуви гораздо тяжелее по весу, в них сложно бегать. Также шипы значительно повышают риск травмирования спортсмена. Оптимальным выходом становится приобретение моделей со съемными шипами, что позволит тренироваться в любимой обуви в любую погоду.

Водонепроницаемые кроссовки с мембранной для бега зимой

Мембрана (сетка из специфического материала со множеством микроскопических пор) – специальная прослойка между внешним и внутренним материалом спортивной обуви, расположенная либо по всей поверхности, либо в некоторых ее частях. Функция мембраны – защита от влаги и обеспечение циркуляции воздуха стопы.

Технические характеристиках данного материала:

• защита от дождя, влаги и снега;
• сохранение тепла;
• долговечность срока службы обуви – спортсменам все же приходится делать выбор, так как ноги в мембранных кроссовках потеют гораздо быстрее, что способствует появлению грибка и неприятного запаха.

Рейтинг кроссовок для бега зимой

Спортивная обувь и одежда, как правило, представлена в стиле унисекс, что делает ее универсальной как для мужчин, так и для женщин. Но все же, учитывая анатомические особенности, экипировка спортсменов немного отличается – это с успехом используют производители мировых брендов, представляя широкий выбор своей продукции.

Женские кроссовки, например, отличаются от мужских менее широкой формой колодки, усиленной амортизацией и оптимальным строением подошвы (пятка у такой обуви слегка приподнята, что создает эффект платформы и связано со слабым ахилловым сухожилием у женщин) – так на стопу оказывается меньшее давление.

Мужские кроссовки

Самыми популярными брендами мужской спортивной обуви считаются:

1. «Asics Gel-Arctic 4» — достаточно тяжелые (около 400 гр), теплоустойчивые кроссы со съемными шипами, предназначенные для тренировок именно в суровых зимних условиях. Цена такой обуви – от 5500 рублей.

   

2. «Asics — ASICS GEL-PULSE 6 G-TX» — более легкая модель, выполненная из высокотехнологичных водоотталкивающих материалов, способных выдерживать низкие температуры и оптимально регулировать вентиляцию. Подошва такой обуви устойчива к скольжению, а конструкция верха надежно фиксирует стопу. Приобрести данную модель можно в специализированных магазинах или заказать по интернету по цене от 5000 рублей.

   

3. «New Balance 110 Boot» — агрессивные и качественные протекторы данной модели позволяют совершать пробежки даже по льду, рыхлому снегу и мокрому асфальту. Дополнительное утепление, высокий носок и надежная фиксация щиколотки, предусмотренные техническими характеристиками обуви, делают эти кроссовки идеальными для бега зимой. Цена у данного бренда немного дороже – от 7600 рублей, но вполне соответствует заявленному качеству.

   

Женские кроссовки

Женщины подходят к выбору одежды и обуви более тщательно, чем мужчины. Здесь важны не только технические, но и эстетические параметры моделей, а также необычный дизайн и цветовое решение. Топ – 3 наиболее женских моделей кроссовок для бега зимой:

1. «SALOMON SPEEDCROSS VARIO 2 GTX» — не очень агрессивный рисунок протектора, анатомическая стелька, мембранная водоотталкивающая ткань верха, пропитанная антибактериальным средством, делают эту модель оптимальной для интенсивных тренировок по сложному рельефу в плохих погодных условиях. Цена данной модели – от 9900 рублей.

   

2. «SAUCONY KOA ST» — яркая модель, учитывающая все необходимые характеристики для тренировок в стрессовых условиях: шипованные протекторы подошвы (до 8 мм) обеспечивают максимальное сцепление с абсолютно любой поверхностью; водоотталкивающий мембранный слой и система быстрой шнуровки позволяют совершать пробежки при любой погоде; конструкция подошвы подходит бегунам с нейтральной пронацией. Цена кроссов данного бренда – от 4200 рублей.

   

3. «MIZUNO WAVE MUJIN 5 GTX ESTATE» — оптимальная модель по средней цене (от 6500 рублей), предназначена для бега по трудному рельефу при неблагоприятной погоде. Уровень комфорта значительно повышен за счет усиленной защиты мыска, оптимальной конструкции подошвы и амортизации.

   

На зимние тренировки одеваться нужно не только красиво, но и правильно. Тщательно подобранная экипировка (особенно обувь) позволяет спортсменам не только избежать травматизма во время занятий спортом, но и получить незабываемое удовольствие от тренировок на свежем, морозном воздухе.