Как выбирать кроссовки для бега?

Бег является тем самым доступным видом спорта, который не только помогает бороться с лишним весом, но и способствует укреплению всего организма. В достижении указанной цели могут подойти далеко не каждая обувь. Ведь первое, о чем задумывается человек, принявший решение заниматься бегом — выбор обуви для тренировок.

Какая бывает обувь для бега?

Обувь для фитнесса, тенниса либо баскетбола никак нельзя рассматривать в качестве подходящего варианта. В противном случае возрастает вероятность получения травм, в такой обуви бегун будет ощущать дискомфорт из-за неправильной нагрузки на стопы, а также плохой амортизации. В совокупности это может спровоцировать болевой синдром в суставах и коленях.

Как известно, бег имеет классификацию, это отражается и на обуви:

  1. Как выбирать кроссовки для бега?Шиповки — предназначены для пробежек по асфальту. Эта обувь имеет на своей подошве специальные шипы, благодаря которым обеспечивается максимальное сцепление с поверхностью.                                                        Эти шипы также расположены в области носка, что дает возможность в процессе бега хорошо отталкиваться. В зависимости от дистанции забега шиповки могут подразделяться на спринтерские, для средних и длинных дистанций, а также кроссовые для пробежек по грунту.
  2. Кроссовки для бега — благодаря анатомическому строению позволяют снизить вероятность получения травм и могут быть для бега по пересеченной местности, а также по асфальту и беговой дорожке.
  3. Спринтерская обувь — предназначена для самой сложной разновидности бега на коротких дистанциях с максимальной скоростью.




Характеристика 

Итак, прежде всего беговые кроссовки должны отвечать таким требованиям:

  • хорошая амортизация;
  • фиксация стопы, отвечающая требованиям надежности;
  • удобство обуви, благодаря чему в таких кроссовках ноги не будут потеть либо покрываться мозолями.

В зависимости от вида активности, которой намеревается заняться спортсмен, кроссовки могут быть прогулочные, теннисные, для фитнесса, беговые и т.п.

У беговых кроссовок в области под пятками встроены амортизаторы, позволяющие компенсировать ударный импульс. Такие же амортизаторы можно увидеть и в районе носка. Они предназначены для снижения давления при отталкивании от земли. Для надежной фиксации у беговых кроссовок в обязательном порядке должны быть шнурки.

В зависимости от поверхности, по которой будет проходить тренировка, существуют кроссовки:

  1. Как выбирать кроссовки для бега?Для пробежек по асфальту, нацеленные на амортизацию. Они отличаются мягкой подошвой и рельефным рисунком.
  2. Для бега по пересеченной местности, где акцент сделан на фиксации голеностопа и цепкости с землей. Их отличает жесткая подметка и мощный протектор, а также прочный водоотталкивающий материал и высокая манжета.

В зависимости от вида пробежек:

  1. Кроссовки для классического бега, где задняя часть обуви отличается мощностью для нивелирования нагрузок на опорно-двигательный аппарат;
  2. Кроссовки для естественного бега, где ударная нагрузка рассчитана на среднюю часть стопы. У такой обуви равномерная толщина и протекторы в средней части подошвы;
  3. Кроссовки для спринтерского бега, у которых усилена амортизация в области носка.

Форма стопы

Одним из ключевых моментов при выборе обуви для бега является форма стопы или пронация. Принимая во внимание пронацию можно добиться правильного распределения нагрузок на связки и суставы. Как правило, именно форма стопы играет роль природного амортизатора.

Если форма стопы у человека правильная, то ее называют нейтральной. Таким бегунам гораздо легче выбирать обувь, так как им подходит подавляющая часть представленных на рынке моделей.

Как выбирать кроссовки для бега?Помимо нейтральной существует гипер- и гипопронация. В первом случае стопа заваливается во внутреннюю часть.

При этом связки и мышцы стопы расслаблены, в результате чего амортизация не на должном уровне. При избыточной пронации у человека наблюдается плоскостопие, что приводит к увеличению нагрузки на колени и спину. Таким спортсменам лучше выбирать кроссовки, которые помогают поддерживать стопу.

При супинации или гипопронации у человека наблюдается косолапость. Вследствие недостаточной гибкости стопы у таких людей усиливается нагрузка на голень. Предпочтение им лучше отдавать моделям с плавным переходом от пяток к носкам и амортизацией в области подошвы.

Сезон

Для бега в летний период лучше выбирать модели с хорошей вентиляцией. Для тренировок в холодную погоду подойдет обувь с сочетанием мембраны и утеплителя. Такие модели дольше сохраняют тепло и защищают ноги от холода и ветра.

Для пробежек при влажной погоде лучшим вариантом будут модели с грязезащитой и влагостойкостью. Бег по ледяной поверхности будет максимально комфортным в обуви с металлическими шипами, что даст возможность добиться максимального сцепления и устойчивости.

Поверхность

Кроссовки для бега по асфальту отличает мягкая подошва и низкий протектор с бороздчатым рельефом, что позволяет предотвратить скольжение. Зачастую такие модели имеют сетчатую поверхность, что обеспечивает хороший уровень вентиляции и комфорт при беге в теплую либо жаркую погоду.

Как выбирать кроссовки для бега?Кроссовки для бега по пересеченной местности со средним либо глубоким протектором, хорошей фиксацией голеностопного сустава.

У них плотный и усиленный верх и зачастую дополнительный защитный язычок для предотвращения попадания внутрь мелких камней, грязи либо песка.

Для сухого грунта отлично походят кроссовки со средним протектором и амортизацией.

Различие мужских и женских 

Большинство людей привыкло к тому, что мужская и женская обувь отличается лишь цветовой гаммой. Однако на деле это далеко не так. Стопы у женщин куда более требовательны к обуви. Таким образом, женские кроссовки отличаются от мужских:

  1. Пропорциями, что приводит к использованию других колодок при изготовлении кроссовок. У женских кроссовок колодка более укая.
  2. Женскими пятками, которые имеют дополнительную высоту.
  3. Весовой категорией, благодаря чему амортизация у женских кроссовок гораздо мягче мужских.

Какие выбирать?

Для выбора обуви правильней всего будет отправиться в специализированный магазин. При этом необходимо спрашивать у консультантов обо всех аспектах понравившейся модели, чтобы сделанный выбор в результате был максимально удобным.

В первую очередь, следует определиться с техникой бега, для которого обувь приобретается, а также поверхностью, на которой будут проводиться тренировки. Для пробежек по гладкой дороге вполне подойдут кроссовки с мягкой рифленой подошвой.

Как выбирать кроссовки для бега?Если тренировки будут проходит в парке либо лесу с грунтовыми дорожками и тропинками, то следует обратить внимание на модели с жесткой подошвой, шипами и другими рельефными узорами.

Только после того, как будут уточнены эти детали, можно перейти к следующим критериям выбора, включая:

  • пол бегуна, от которого будет зависеть колодка обуви;
  • форма стопы;
  • размер обуви и ширина стопы;
  • вес спортсмена и техника бега. Больший вес требует большего уровня амортизации;
  • сезон тренировок.

Топ 5 фирм производителей 

Беговые кроссовки производят сотни компаний и каждый может выбрать для себя, как эксклюзивные модели от мировых производителей, так и более бюджетные варианты обуви.

Очень многие стремятся приобрести не только удобную обувь, но и быть в модных трендах. И здесь следует обратить внимание на лучших производителей брендовых кроссовок:

  • Безусловным лидером по производству кроссовок выступает фирма NIKE. Эти кроссовки отличают головокружительный дизайн и безупречная посадка.
  • Как выбирать кроссовки для бега?Второе место в рейтинге лучших производителей кроссовок занимает компания ADIDAS. Их продукцию отличает высокое качество и износостойкость.
  • Замыкает тройку лидеров среди производителей кроссовок компания New Balance. Компания предлагает широкий ассортимент обуви, как для бега, так и для повседневной носки. Их кроссовки отличаются технологичностью и качеством.
  • Reebok известна своими ноу-хау и интересным дизайном.
  • Если обратить свои взоры на азиатский рынок производителей спортивной обуви, то тут безусловным лидером является японская компания Asics. Обувь этой компании отличают великолепный дизайн и прекрасное качество.          

Мужские

  1. Если говорить о мужчинах, то наиболее популярными мужскими моделями от этого производителя являются классические модели Air Force 1 и Air Max 1 и беговые модели мужских кроссовок VaporMax и Epic React.   Стоимость этих моделей может варьироваться от 90$ и выше.
  2. Наибольшую популярность среди мужских моделей кроссовок от ADIDAS приобрели кроссовки Adidas Superstar, а также Boost и Springblade. Наряду с этим, в качестве бюджетных мужских моделей для бега следует рассмотреть такие варианты, как ClimaCool Ride и Falcon Elite. Их стоимость начинается от 85$.
  3. Как выбирать кроссовки для бега?Для сильной половины человечества, желающей заняться бегом, предлагаются такие модели, как New Balance 890v7, New Balance Fresh Foam Zante Pursuit, New Balance 1500v5, New Balance Fresh Foam Zante Solas London Marathon Man’s и New Balance Fresh Foam 1080v9. Минимальная стоимость кроссовок от New Balance составляет 50$.
  4. Мужчинам стоит обратить внимание на такие модели от Reebok, как ALL TERRAIN CRAZE, PRINT RUN 3.0, CLASSIC RUNNER TM и REEBOK ENERGYLUX. Цена кроссовок от Reebok стартует от 50$.
  5. Внимания потребителей вне зависимости от их гендерной принадлежности заслуживают такие модели беговых кроссовок от Asics, как ASICS GEL-NIMBUS 20, Asics Dynaflyte 2, Asics Roadhawk FF, Asics GT-3000 5 и Asics MetaRun. Стартовая стоимость кроссовок от Asics составляет чуть менее 50$.

Женские

  1. Самыми популярными женскими моделями кроссовок от NIKE являются Nike Air Huarache, Nike Air Huarache Premium и Nike Air Huarache Ultra. Их стоимость колеблется от 100$ и выше.
  2. Для женской же половины компания Adidas предлагает модели Neo, Running, Boost, Climacool, Porsche Design и Terrex. Их цена начинается от 60$.
  3. Как выбирать кроссовки для бега?New Balance для девушек, как вариант кроссовок для бега могут рассмотреть такие модели от данного бренда, как New Balance 890v7, New Balance Fresh Foam Arishi v2, New Balance 880v8 GTX и т.п.       За полюбившуюся модель обуви девушкам также придется выложить от 50$ и выше.
  4. Дамы же в качестве обуви для бега могут подобрать для себя кроссовки от Reebok таких моделей, как REEBOK PRINT HER 3.0 LACE, EEBOK FLOATRIDE RUN ULTRAKNIT, REEBOK PT PRIME RUN 2.0 и т.д. За такое удовольствие девушкам нужно будет выложить 50$ и более.

Существует масса критериев, на которые стоит обратить внимание при выборе обуви для бега. Только при условии, что они максимально учтены, занятия бегом будут приносить огромное удовольствие и желаемый результат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: