Правильный выбор шиповок для бега

Бегать в специальной обуви (шиповках) гораздо удобнее, как новичкам, так и профессиональным марафонцам. Благодаря специальной конструкции подошвы такая обувь обеспечивает наилучшее сцепление с поверхностью, что значительно увеличивает скорость бега, создает комфортные условия для тренировок и уменьшает нагрузку на мышцы ног. Шиповки для бега, прыжков, футбола имеют разное строение подошвы, отличаются внешней формой, но имеют одну, объединяющую их особенность – шипы.

Главное отличие шиповок от кроссовок

Конечно, бегать можно и в обычных кроссовках, но профессионалы все же советуют надевать для тренировок специальную обувь. Шиповки – спортивная обувь, подошва которой изготовлена из прорезиненного тартанового материала, имеющая шипы из различных материалов в носовой части. Главными отличиями шиповок от обычных кроссов становятся:

1. Наличие шипов, позволяющих увеличивать скорость бегуна за счет оптимального сцепления подошвы с поверхностью. Шипы создают дополнительную амортизацию и препятствуют скольжению.
2. Если обычные кроссовки часто изготавливают не столько для удобства, сколько для красоты, то именно шиповки предназначены для занятий спортом. Это значит, что такая обувь имеет небольшой вес и удобную фиксацию стопы. Но все же дизайнеры шиповок разрабатывают и эстетические характеристики обуви, поэтому приобрести пару для занятий любимым видом спорта можно практически на любой вкус.
3. Шиповки – специфическая обувь для занятий спортом. Существует широкий выбор данной обуви: для любого вида бега, для занятий футболом, для прыжков.

Какие бывают виды шиповок

Мнение о том, что шиповки – универсальная обувь для любого вида бега ошибочное. Кроме облегченного веса, более плотной фиксации стопы благодаря специальным застежкам и шнуровке, специфического строения подошвы, есть и технологические различия обуви. Приобретение той, или иной модели шиповок для бега зависит от вида легкой атлетики, которым предстоит заниматься спортсмену:

1. Спринт – обувь для бега на короткие дистанции: достаточно легкая, без амортизации, имеет шипы только в носовой части подошвы (так как спринтер бежит, в основном, на носках), оснащена дополнительными застежками спереди.
2. Средние дистанции – для более длительного забега в конструкции шиповок, кроме усиленных шипов на передней части подошвы, предусмотрена амортизация пятки. По весу обувь достаточно легкая, с прочной шнуровкой для большей фиксации стопы.
3. Длинные дистанции – форма таких шиповок, как правило, более плоская, обувь более тяжелая по весу и имеет амортизацию по всей подошве.
4. Кросс – шиповки для данного вида бега самые тяжелые, с усиленной конструкцией подошвы и дополнительными шипами, что обеспечивает хорошее сцепление с беговой поверхностью и амортизацию.

Необходимо немного сказать и о самих шипах: чаще всего в моделях обуви встречаются пирамидные шипы – на более широком основании с сужением к верху. Такие шиповки считаются универсальными и подходят для любых пробежек. В зависимости от назначения спортивной обуви и видов спорта, шипы могут быть игольчатые, в виде шпилек или елочек. Конструкция шипов выполняет ту, или иную задачу и способствует комфорту во время тренировок спортсмена.

На что обращать внимание, при покупке шиповок

В спорте, и в соревнованиях, и на тренировках, главное – безопасность спортсмена. Именно этот критерий должен быть основным при выборе обуви. Шиповки должны быть не только крепкими, но и комфортными; выдерживать любые погодные условия; не скользить на любой поверхности; достаточно легкими по весу и качественно выполненными.

Шипы также должны быть выполнены из стальных материалов и надежно прикреплены к подошве. Лучшим вариантом считается «вплавление» шипов в резину подошвы, что предотвращает потерю самих шипов во время тренировок и создает дополнительные комфортные условия для бега.

И все же, прежде чем выбрать шиповки, необходимо:

1. Определиться с видом спортивных тренировок — длина дистанций, скорость и наличие препятствий
2. Место проведения забега – стадион, пересеченная местность, дорожки парка
3. Уровень подготовки бегуна — чем профессиональней спортсмен, тем жестче должны быть шиповки
4. Комфортность –кроссы должны сидеть плотно на ноге, не пережимая стопу
5. Шипы бывают съемными, они входят в комплект, что создает возможность приобретения других, в соответствии с потребностями.

Важно! Легкий вес шиповок — не всегда хорошо. Снижение веса модели обычно происходит за счет прочности материалов, из которых она изготовлена. Это оправдано для проведения спортивных соревнований, но для тренировок не совсем подходит.

Популярные шиповки для бега

«Mizuno Wave Kaze 4» — популярная модель мужских шиповок для спринтерского забега. Легкая по весу обувь (всего 235 гр) считается универсальной и для других видов легкой атлетики, так как технологическая конструкция модели обеспечивает качество и прочность. Цена модели – от 2400 рублей.

«Adidas R.L.H. cross» — популярный бренд также имеет линейку шипованной обуви. Специальные разработки делают шиповки этой фирмы долговечными. Улучшенная амортизация подошвы; специальная ткань верха обуви, позволяющая ногам спортсмена «дышать»; съемные стальные шипы – вот преимущества данной модели, оправдывающие ее достаточно высокую цену – от 3000 руб.

«Nike Zoom Victory» — фирма Nike такжене обошла вниманием популярную обувь для спринтеров. Модели шиповок этого бренда изготовлены из прочных уникальных высокотехнологичных материалов, создающих не только комфорт во время тренировок, но и дополнительную защиту. Легкий вес шиповок позволяет совершать длительные забеги. Цена данной обуви –от 3500 рублей.

Достаточно часто спортивная обувь, в том числе и шиповки, выполняются в стиле «унисекс», что позволяет приобретать понравившуюся модель и мужчинам, и женщинам. Но все же производители обуви выпускают линейки моделей именно для женщин, которые отличаются от мужских более ярким и интересным дизайном, меньшим весом, прочной фиксацией стопы и высокотехнологическими материалами подошвы, обеспечивающими большую безопасность.

Модели «Nike Womens Soccer Cleats» ОТ 4500 рублей, «Womens Nike Air Legend FG Soccer Cleats» от около 3000 руб. , «Nike Hypervenom Phatal 3 DFFG» от 5200 рублей, отвечают любым запросам спортсменок, так как имеют оптимальное соотношение цены, качества и дизайна.

Где используются шиповки

Первые шиповки для бега были разработаны в 1852 году, до появления специальных беговых покрытий. Универсальная модель подходила для бега по любым поверхностям. На сегодняшний день кроссы с шипами бывают не только для бега, но для прыжков, футбола и многих других видов спорта. Часто производители шиповок указывают назначение обуви с помощью специальной аббревиатуры, что помогает при выборе подобрать модель, подходящую для конкретного покупателя.

Для тренировок в спортзале, на дорожках парка, по агрессивному грунту, скользкой и неровной поверхности нельзя использовать одну и ту же модель. Различия в строении подошвы, специфика шипов и конструкция верха шиповок строго определяются назначением спортивной обуви.

Уход за шиповками

Для того чтобы спортивная обувь служила длительное время и не теряла своих конструктивных особенностей, за ней необходим соответствующий уход:

1. Обувь необходимо использовать строго по назначению, с учетом всех особенностей тренировок;
2. После каждой тренировки подошву шиповок необходимо тщательно очищать от грязи, мелких камушков и прочего мусора. Зелень от травы на подошве можно оттереть спиртом.
3. Агрессивный характер тренировок «заставляет» спортсмена часто стирать обувь. Шиповки нужно стирать вручную, в теплой воде. Стельки и шнурки стираются отдельно.
4. После каждой тренировки шиповки необходимо просушивать при комнатной температуре, а также обрабатывать внутреннюю поверхность антибактериальными средствами, что позволяет избежать появления грибка и неприятного запаха.

Внимание! Шиповки нельзя сушить на батарее, или при помощи слишком горячего воздуха – такие методы могут деформировать материал обуви и быстро привести ее в негодность.

Эффективность и результат тренировки или соревнований напрямую зависят не только от умения или навыков спортсмена, но и от правильного выбора его экипировки, с учетом всех нюансов и предпочтений, а также от правильного использования и ухода за спортивной обувью.