Скандинавская ходьба или ходьба с палками стала популярной во всём мире ещё в конце 20-го столетия. Данный вид физической активности представляет собой передвижение при помощи специально разработанных для этой цели палок. Кто-то считает данное занятие фитнесом, а некоторые предпочитают называть его спортивной ходьбой. В любом случае, этот вид занятий подразумевает наличие специальных палок, при выборе которых нужно тщательно изучить всю имеющуюся о них информацию.
Содержание
Требования, предъявляемые к палкам для скандинавской ходьбы
Существует несколько параметров, которые следует учитывать при покупке палок для скандинавской ходьбы:
- Выбирать нужно палки из прочного и качественного материала.
- Изделие должно быть лёгким и в меру упругим.
- Рукоятка должна удобно сидеть в руке на протяжении всего занятия.
- Насадки должны быть прорезиненными и не скользить на разных дорожных покрытиях.
Правильные скандинавские палки
Классификация палок:
- Вид изделия. Они делятся на 2 типа: телескопические и цельные. В первом случае палки обычно состоят из двух или трёх секций, легко складываются и раскладываются. Во втором — конструкция монолитная, поэтому гораздо прочнее телескопической, да и срок службы у цельных палок намного дольше. Но вот насчет удобства можно поспорить.
- Материал. Скандинавские палки могут изготавливаться из алюминия, стекловолокна и карбона. Для новичков идеальным вариантом станут алюминиевые, а более опытные спортсмены выбирают палки из карбона, так как этот материал достаточно прочен, легок и надёжен.
- Рукоятка и темляк. При выборе палки необходимо смотреть и на то, чтобы рукоять была удобной и прочной. Лучше всего приобретать изделие с комбинированной рукояткой – пробка и резина. Перчатка или темляк должна быть точно по размеру руки и плотно прилегать к ней. Ремешки креплений темляка должны быть прочными.
- Наконечники. В комплекте с палками должно быть несколько наконечников. Для грунта и лесных тропинок можно обойтись вообще без них, а вот при ходьбе по асфальту и бетону необходимо наличие наконечника для твёрдых поверхностей. В зимнее время понадобится наконечник для снега.
Как выбрать скандинавские палки по росту
Длина скандинавской палки обязательно должна подбираться по росту пользователя, таким образом снижается нагрузка на спину и суставы во время ходьбы.
Длина палки для новичков рассчитывается по следующей формуле: Дп = Рч х 0,68, где Рч — рост человека. Также таким рассчетом могут воспользоваться люди после травм или те, кто просто хочет поддержать мышцы в тонусе.
Для профессионалов рассчет выглядит немного иначе: Дп = Рч х 0,7.
Популярные модели
Модели палок для скандинавской ходьбы можно разделить на три основных вида:
- Премиум класс. Характерной чертой изделий данной категории является то, что они изготавливаются из натурального и качественного карбонового материала. Приобрести их можно в среднем за 6000-12000 рублей. Самыми популярными фирмами, изготавливающими скандинавские палки премиум класса, считаются Yamaguchi (Япония), Leki (Германия), Exel (Финляндия), US Medica (США). К примеру, телескопические двухсекционные палки американской фирмы US Medica изготавливаются полностью из карбона, а ручка выполняется из натурального пластика со вставками из пробки. В комплектацию набора входит 3 насадки: для асфальта, песка или снега и для грунта. Данная модель палок оснащена системой «антишок», благодаря которой нагрузка на суставы практически исключается. Крепление темляка – защёлкивающееся, что препятствует появлению мозолей на ладонях и создаёт дополнительное удобство при ходьбе.
Палки Yamaguchi winner - Средняя ценовая категория. Сюда входят скандинавские палки, в состав которых входит от 40 до 60% карбона, стоимость составляет 4000-6000 рублей. Наиболее распространёнными марками являются такие бренды, как US Medica и Finpole. Из аналогов предыдущей серии можно отметить телескопические скандинавские палки US Medica, в состав которых входит 50% карбона. В комплект также включены три насадки для различных дорожных покрытий.
Палки US MEDICA GT - Дешевый сегмент. В этой категории палки можно приобрести за 1000-3000 рублей с низким содержанием карбона в составе. Предназначены они для тех, кто только начинает заниматься скандинавской ходьбой или предпочитает не очень высокий темп нагрузок. Распространёнными марками этой категории являются Yamaguchi и Ergoforce. Выполняются они обычно из алюминия, а ручка из армированного пластика. Модели данной категории в основном трёхсекционные телескопические, что достаточно удобно при транспортировке. Наконечник палки изготовлен из углеродистой стали, а изделие оснащено системой, которая помогает смягчать толчки при соприкосновении с поверхностью.
Палки Ergoforce
Покупать палки, предназначенные для скандинавской ходьбы, желательно только в специализированных магазинах. Не рекомендуется заказывать их онлайн, так как полученный таким образом товар не всегда соответствует тому, что было заказано. Помимо этого, при заказе палок в интернет-магазине у покупателя нет возможности детально рассмотреть товар, проверить надёжность и удобство креплений, а также упругость изделия.
Рекомендации для начинающих
Специалисты советуют:
- Выбирать темляк с небольшим запасом на перчатки, но не более того – изделие не должно болтаться на руке, а плотно прилегать к ней.
- Выбирая телескопические палки важно проверить их на наличие дефектов при складывании и раскладывании. Какие-либо заедания в конструкции недопустимы.
- Приобретать только проверенные изделия. Вариант, когда в магазине не разрешают распаковать и как следует изучить товар, не стоит даже рассматривать.
- Не приобретать изделие, если его гарантийный срок меньше года.
Приобретая палки в магазине, лучше опробовать несколько вариантов и только после этого принимать окончательное решение. Ведь от правильного выбора зависит не только удобство, но и безопасность.
