Что собой представляет гиподинамия и ее последствия?

Все слышали популярное утверждение о том, что жизнь — это движение. Но о существовании реальной связи между движениями тела и физиологическими процессами, которые в нем приходят, знают не многие. Малоподвижный образ жизни или гиподинамия способствует развитию целого ряда заболеваний.

Что такое гиподинамия?

Гиподинамия в переводе с греческого означает «слабая сила». В медицине под этим термином подразумевают недостаточную двигательную активность. Это патологическое состояние, которое приводит к нарушению работы опорно-двигательного аппарата, сбоям в функциональности сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, респираторного тракта и т. д.

Подвижность — это естественное свойство человека, основными ее функциями являются:

  • поддержание мышц и сосудов в тонусе;
  • поддержание гомеостаза;
  • развитие индивидуальных свойств и способностей;
  • достижение результатов двигательной деятельности — трудовые навыки, спортивные достижения.

Технический прогресс привел к тому, что по сравнению с показаниями столетней давности, доля физического труда современного человека сократилась в 200 раз. А вот летальные случаи от сердечно-сосудистых патологий увеличились в 6 раз.

По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на нашей планете ведет малоподвижной образ жизни. В странах, где уровень дохода высокий, гиподинамия диагностируется у 36% женщин и у 26% мужчин. В менее развитых странах, этот показатель соответственно составляет 24% и 12%.

Важно! Очень тревожно то, что среди подростков 11–17 лет в 80 % наблюдается недостаточная физическая активность.

Что собой представляет гиподинамия и ее последствия?

Причины гиподинамии и ее симптомы

Гиподинамия — это результат неправильного образа жизни, самыми распространенными ее причинами можно назвать:

  • использование автоматизированного труда;
  • распространение сидячих профессий — сегодня преимущественно востребована работа с бумагами или за компьютером;
  • урбанизация;
  • использование достижений технического прогресса в быту;
  • сознательный отказ от активного образа жизни.

Гиподинамией в первую очередь страдают следующие лица:

  • с лишним весом;
  • гормональными нарушениями;
  • соматическими патологиями;
  • с нервными и психическими расстройствами;
  • работающие в офисе;
  • имеющие вредные привычки.

Клиническая картина гиподинамии проявляется не сразу, но заметить ее труда не составляет, так как по мере прогрессирования патологии, признаки патологии становятся более выраженным.

Признаками гиподинамии можно считать:

  • постоянную усталость;
  • нарушение эрекции;
  • нервозность и раздражительность без видимых на то причин;
  • бессонница;
  • частые головные боли разной степени интенсивности;
  • ожирение;
  • снижение работоспособности;
  • невозможность получения оргазма.

Заметив у себя такие симптомы, нужно как можно быстрее обращаться к терапевту, на ранних стадиях гиподинамия лечится достаточно просто. Последствия запущенных случаев устранить будет гораздо сложнее.

Важно обращать внимание на состояние детей. У них симптомы гиподинамии следующие:

  • вялость;
  • постоянное желание спать;
  • быстрая утомляемость;
  • набор лишнего веса;
  • неразговорчивость;
  • ухудшение умственных способностей;
  • нежелание выходить во двор и играть с другими детьми;
  • низкая активность в школе;
  • односложные ответы на вопросы.

Что собой представляет гиподинамия и ее последствия?

Последствия гиподинамии

Малоподвижный образ жизни негативно влияет на все системы и органы человека.

Влияние гиподинамии на различные системы и органы

Сердечно-сосудистая система снижается эффектность работы сердца;

уменьшается венозный возврат крови;

увеличивается частота сердечных сокращений, что создает вегетативный дисбаланс;

снижается сердечный выброс;

снижается эластичность сосудов;

ухудшается питание миокарда, что привит к ишемии;

появляется гипертония;

возникает варикозное расширение вен;

развивается атеросклероз.

Органы дыхания снижается сила дыхательных мышц;

появляются застойные явления в легких;

возникают приступы отдышки;

развивается легочная недостаточность.

Нервная система развивается синдром астенизации;

появляется утомляемость;

наблюдается эмоциональная неустойчивость;

ухудшается стрессоустойчивость;

повышается конфликтность.

Опорно-двигательный аппарат атрофия мышц;

изменения в костной структуре;

уменьшение силы сокращения мышц;

увеличение количества жировой ткани;

сутулость;

ускорение процессов физиологического старения.

Желудочно-кишечный тракт застой крови в малотазовой области;

геморрой;

запоры;

нарушение усвоения белков, жиров и углеводов.

Мочеполовая система застойные явления;

ослабленная эрекция и быстрое мяизвержение;

развитие простатита;

воспалительные процессы;

вагиниты у женщин.

Диагностика гиподинамии

Диагностика этой патологии базируется на данных, полученных врачом после разговора с больным и оценки его анамнеза. Для выяснения тяжести осложнений гипоксии специалисты прибегают к объективному осмотру — рентген, УЗИ, КТ, ЭКГ и прочее. А также к лабораторным исследованиям — общий анализ крови, биохимический анализ, анализ крови на гормоны, анализ на свертываемость, иммунологические исследования, общий анализ мочи и прочее.

Справка! Выбор исследования определяет врач на основании внешних симптомов гиподинамии и в соответствии с жалобами пациента.

Что собой представляет гиподинамия и ее последствия?

Лечение, прогноз и профилактика

Если заболевание диагностировано на ранней стадии, его лечение сводится к консервативным методам. Никаких лекарственных препаратов принимать не нужно, самое важное — начать двигаться, делать дыхательные упражнения, плавать, совершать прогулки и так далее.

Когда заболевание уже дало свои негативные плоды, пациенту может быть назначено физиотерапевтическое лечение:

  • грязевые ванны;
  • рефлексотерапия;
  • магнитотерапия;
  • механотерапия — упражнения на специальных тренажерах, которые позволяют вернуть мышцам утраченный тонус.

Если своевременно среагировать на начало патологии и начать действовать, можно быстро и эффективно устранить гиподинамию и ее последствия. В запущенных случаях прогноз не такой благоприятный — развитие серьезных соматических заболеваний может осложнять лечение гиподинамии.

Профилактика гиподинамии заключается в следующем:

  1. Не садитесь в машину, чтобы доехать до магазина и купить батон — прогуляйтесь пешком.
  2. Не проводите все свое свободное время перед компьютером или перед экраном телевизора. Эффективное средство от гиподинамии — 10 000 шагов в день, а лучше еще больше.
  3. Держите мышцы в тонусе — занимайтесь спортом. Это могут быть любые занятия — бег, плавание, занятия со штангой, прогулки на природе. Нагрузку надо подбирать в соответствии с возрастом и самочувствием.
  4. Если работа сидячая, нужно каждые 40 минут делать перерывы и разминать мышцы.
  5. Правильное питание — это тоже борьба с гиподинамией. Меньше фастфуда, пиццы, алкоголя. Не питайтесь на бегу, снизьте количество употребления мучного и жирного.

Вспомните вашу деревенскую бабушку, которая дожила до преклонных годов и практически не болела. Почему? Потому что она не садилась, а тем более не ложилась в течение всего дня — все время двигалась. Следуйте ее примеру.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: