Триатлон, как и другие виды спорта, включает в себя различные правила, нормативы, определенные дистанции и т.д.
Этот спорт представляет собой совокупность трех направлений, которые нужно преодолеть последовательно и без перерывов. Существует летний и зимний триатлон. В состав летнего вида входят плавание, езда на велосипеде и бег. Зимний включает в себя бег, велокросс и лыжные гонки. Первой страной, где прошли соревнования по триатлону, стала Франция. Это случилось в 20-е годы прошлого столетия. Но особую популярность триатлон получил на Гавайях. Вот почему ежегодные мировые соревнования проходят именно в этом регионе.
Триатлон стал крайне популярен за последнее десятилетие, в особенности такое направление, как триатлон айронмен, или на длинную дистанцию.
Содержание
Календарь мировых соревнований
На 2019 год разработан следующий календарь мировых и региональных соревнований по триатлону:
| 2019 год | Длинная дистанция | Половинка (half-ironman) | Олимпийская | Спринт |
| Весна | 1. Бразилия, Флорианополис, триатлон Айронмен – 28 апреля 2. США Сент-Джордж, триатлон айронмен – 4 мая
| Испания, Мадрид – 4-5 мая. | 1. Алькудия – 11 мая 2. Великий Новгород – 25 мая | |
| Лето | 1. Россия, Сочи, с 1 июня. 2. Франкфурт, 30 июня. 3. Казахстан, г. Астана, 14 июля.
| 1. Гавайи США 1 июня. 2. Город Шенген, маршрут охватывает 3 государства: Германию, Францию, Люксенбург – 16 июня | 1. США, Сан-Франциско, 9 июня. 2. Россия, Московская область – 9 июня. 3. Железногорск, Россия – 19-20 июля. | 1. Любительские гонки в Казани (Россия) – 26-28 июля. 2. Швеция, Мальмё – 3-4 августа. |
| Осень | 1. Ницца (Франция) — 7 сентября. 2. Г. Альмере – 12-14 сентября. | 3. Португалия – 29 сентября. 4. Армения – 1 сентября. | Сочи, Россия, 12 октября | 1. Испания, Баниолес – 7-8 сентября. 2. Португалия, Фуншал – 19-20 ноября. |
| Зима | 1. Г. Пукон, Чили 13 января. 2. Джумейра, (Дубаи, ОАЭ) – 1 февраля. |
Где проходят?
Каждый этап соревнования по триатлону проходят в различных зонах:
- Плавание –это обязательно открытый водоем, в некоторых соревнованиях даже для этих целей использую океан.
- Велогонки – для этого может выделяться отдельная зона, либо заезд происходит прямо по улицам города, или на шоссе.
- Бег – для бега выбираются различные дороги, пляжные места, городские дороги и т.д.
Какие дистанции?
Дистанций триатлона множество, но есть самые популярные. Это:
- длинная дистанция (ironman);
- половинка (half-ironman);
- олимпийская;
- спринт.
СПРАВКА! В среднем участники длинной дистанции должны преодолеть в течение всех соревнований 226 км.
Длинная дистанция предполагает такие стандарты:
- Плавание – 3,8 км.
- Велогонка по шоссе – 180 км.
- Марафонный забег – 42,2 км.
В среднем дается 16 часов на прохождение железного триатлона. Этот вид соревнования считается самым сложным. Стандартно подготовка к нему длится 3 года.
Половинка, или half ironman, включает такие нормативы:
- 9 км в плавании;
- велогонка по шоссе – 90 км;
- полумарафон – 21,2 км.
То есть все дистанции составляют ровно половину дистанций длинного триатлона. Данный вид спорта впервые стал проводиться с 2005 года, цель его – привлечение массовости для занятий триатлоном.
Олимпийский триатлон:
- Плавание – 1,5 км.
- Велосипедная гонка – 40 км.
- Бег – 10 км.
СПРАВКА! Впервые такие соревнования как олимпийский вид спорта стали проводиться с 2000 года.
Спринт триатлон, его еще называют половиной олимпийской дистанции, имеет такие показатели:
- Плавание – 0,75 км.
- Шоссейная езда на велосипеде – 20 км.
- Бег составляет 5 км.
Подготовка длится 12 месяцев, но при этом у спортсмена должна быть начальная физическая подготовка.
ВНИМАНИЕ! Во всех этих видах дистанция сохраняется одинаковая, как для мужчин, так и для женщин, может различаться только время прохождения.
Для мужчин
Время:
- Триатлон на длинную дистанцию – время прохождения от 16 до 10 часов.
- Стандартный спринт – 1 час 18 минут – 1 час 2 минуты.
- Олимпийская дистанция – 2:38 – 2:05 часов.
Для женщин
Время:
- Триатлон айронмен или триатлон на длинную дистанцию – от 17 до 11-30 часов.
- Спринт – время прохождения для женщин 1:28 – 1:10 часов.
- Олимпийская дистанция – 2:55 – 2:18 часов.
Рекорды, результаты чемпионатов
Чемпионат Мира по триатлону проходит ежегодно в Каилуа-Кона, это место на Гавайских островах, принадлежащих США. Первый чемпионат прошел здесь еще в 1978 году. Последний чемпионат был проведен в 2018 году 13 октября. Чемпионами в нем стали:
- Патрик Ланге из Германии, его время: 8:01:40.
- В женской категории победила Даниэла Риф из Швейцарии, со временем 8:50:47. Она показала также рекорд трассы.
Женщины впервые стали участвовать в триатлоне наравне с мужчинами с 1979 года, тогда-то на Гавайях спортсменка из США Лин Лемэр показала результат 12:55:38 и стала пятым призером наравне с мужчинами.
Рекорды:
- Абсолютный рекорд по количеству побед на чемпионатах по триатлону айронмен принадлежит женщине Поле Ньюби-Фрезер, которая 8 раз становилась победителем.
- Среди мужчин, это Дейв Скотт 6 побед в триатлоне и Марк Аллен 5 побед подряд.
- Рекорд трассы на длинную дистанцию принадлежит бельгийцу Люку ван Лиерде, который в 1996 года показал такие показатели – 8:04:08, он держался на протяжении 15 лет. Но в 2011 году его превзошел трехкратный олимпиец из Австралии Крейг Александр с показателями 8:03:56.
- Лидером по призовым местам в триатлоне признаны США – 20 побед у мужчин и 10 побед у женщин. Однако в последние годы эта страна не радует своих болельщиков победами, последний мужчина чемпион занял первое место в 2002 году (Тим ДеБум), а женщина – в 1996 году (Пола Ньюби-Фрейзер).
Заключение
Триатлон – спорт на выносливость. Для него требуется тщательная подготовка и длительные упорные тренировки. Только в этом случае можно надеяться на результаты. Прежде всего человек должен осознавать, что в физическом плане он справиться с нагрузками.
Обязательно перед началом тренировок необходимо пройти полное медицинское обследование. В период подготовки нужно правильно рассчитать свой режим дня: нагрузок, питания и отдыха. Тренировать нужно и волю, так как только полная отдача принесет свои плоды.
