Как правильно подобрать обувь для ходьбы?

Спортивная обувь – это не просто элемент экипировки, это важная составляющая, от которой зависит здоровье ваших ног. К вопросу выбора обуви для ходьбы нужно подходить предельно внимательно, а чтобы вам было проще определиться, рекомендуем прислушаться к следующим рекомендациям.

Какие требования к обуви

Кроссовки для ходьбы должны быть гибкими и иметь специальные ортопедические элементы, которые будут защищать ноги при движении:

  1. Высокие края спортивной обуви будут надежно фиксировать голеностопный сустав.
  2. Толстая подошва смягчит вертикальный контакт стопы с поверхностью и защитит стопу от неровностей грунта, эластичные материалы должны хорошо амортизировать, чтобы погасить ударную нагрузку на позвоночник и колени.
  3. Жесткая пятка обеспечит устойчивость и защитит от бокового скольжения.
  4. Супинатор на подошве предупредит плоскостопие и защитит от быстрой усталости.
  5. Стельки будут впитывать влагу, они должны легко извлекаться.
  6. Текстильный верх или верх из комбинации кожи и высокотехнологичной синтетики позволит пропускать воздух.
  7. Качественные шнурки не будут деформироваться и самопроизвольно развязываться.

Важно! Беговые кроссовки и кроссовки для ходьбы различаются. Обувь для бега ориентирована на наклон тела человека вперед, что для обуви для ходьбы совершенно неприемлемо.

Кроме того, конечно нужно обращать внимание на качество. Хорошая спортивная обувь для ходьбы должна иметь:

  • протектор;
  • на носках накладку из резины, которая защищает обувь от расслоения;
  • на подошве логотип изготовителя;
  • на язычке маркировку;
  • подошва должна быть ровной, строчки тугими, клей должен быть нанесен аккуратно, синтетический запах должен быть нерезким, вес – легкий.

Если у обуви отсутствует хотя бы один из перечисленных признаков, перед вами подделка.

Как правильно подобрать обувь для ходьбы?

Что делать если скрипит обувь при ходьбе?

Прежде, чем решать что делать с обувью, которая скрипит при ходьбе, нужно выяснить причины скрипа.

Это может быть:

  1. Перетянутые швы. Такое может наблюдаться у прошитой обуви, как правило, после разнашивания скрип проходит.
  2. Некачественный материал. Возможно обувь сшита из плохой кожи или дешевого кожзама.
  3. Подпадание песчинок. Случается, что во время производства обуви в подошву и швы попадают камушки или песчинки.
  4. Нарушение техники склеивания подошвы или стельки. Это признак обуви низкого качества.
  5. Изнашивание материала, нитей, отклеивание стельки. Такое возможно после причинного срока носки обуви.

Если обувь качественная и новая, для устранения скрипа ее рекомендуется просто разносить или обернуть тканью, которая смочена в воде или спирте.

После того как обувь полежит в таком компрессе несколько часов, ее нужно хорошо просушить. Возможно потребуется повторная процедура.

Кожаную обувь можно смазать жиром или маслом:

  • гусиный жир;
  • свиной жир;
  • олифа;
  • касторовое масло.

Или воспользоваться специальными обувными средствами.

Если скрипит подошва, рекомендуется вынуть стельку и прогреть подошву феном.

Справка! При выборе метода и средства для избавления обуви от скрипа нужно отталкиваться от материала, из которого она изготовлена.

Как правильно подобрать обувь для ходьбы?

Как правильно выбирать обувь?

Неправильно выбранная обувь может привести к следующим проблемам:

  1. Вальгусная деформация стопы – изменение стопы, при котором сустав большого пальца искривляется наружу. Причины возникновения подобной проблемы – ношение обуви, которая не подходит по форме стопы, узкий нос, особенность стопы (при ходьбе она заваливается внутрь.
  2. Молотообразная деформация пальцев стопы – искривление проксимального межфалангового сустава. Деформированные пальцы сгибаются и никогда не разгибаются. Причины – ношение обуви, не подходящей по размеру, ношение обуви с зауженной передней частью, наличие проблем с суставами.
  3. Онихокриптоз – вросший ноготь. Причины – ношение узкой обуви, носок сильно давит при ходьбе, патологии ногтевой пластины.
  4. Метатарзалгия – боль в передней части стопы в области плюсны. Причины – ношение обуви меньшего размера или некачественной, проблемы с жировой тканью стопы.
  5. Неврома Мортона – соединительная ткань разрастается в области нерва. Причины – ношение обуви, не соответствующей длине и ширине стопы, ношение обуви, в производстве которой не соблюдались ортопедические стандарты, ношение остроносой обуви, пороки развития стопы.
  6. Плантарный фасциит – пяточная шпора. Причины – ношение обуви без поддержки свода стопы, наличие плоскостопия.

Чтобы избежать возникновения данных проблем по причине неправильно подобранной обуви, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. Правильная обувь должна максимально повторять форму вашей ступни.
  2. Поскольку размер ноги изменяется в течение дня, и вечером он немного больше, чем утром, примерять лучше во второй половине дня.
  3. Обувь не должна давить в самом широком месте стопы, там, где она сгибается. Необходимо проверить достаточно ли хорошо гнется подошва.
  4. Важно обращать внимание на амортизацию, в обуви с хрошей амортизацией легче ходить.
  5. Проверяйте обувь на наличие скрытых проблем – грубые швы, торчащие кусочки материала будут натирать стопу и вызывать дискомфорт.
  6. Осматривайте стельку – она будет защищать ступни от раздражения и мозолей. Желательно выбирать с натуральной кожаной стелькой.
  7. Не стесняйтесь походить в магазине в новой обуви, чтобы убедиться, что никаких дискомфортных ощущений вы не испытываете.

Как правильно подобрать обувь для ходьбы?

Какие есть отличия обуви от вида ходьбы

Существует четыре вида ходьбы, и разумеется, выбирая обувь нужно это учитывать:

  1. Ежедневная ходьба – когда вы утром идете до метро или прогуливаетесь вечером с собакой – это тоже ходьба. Для такой ходьбы рекомендуется подбирать дышащую и максимально удобную обувь.
  2. Оздоровительная ходьба – это неторопливая прогулка, и для нее надо выбирать обувь с вентилируемой сеткой или изготовленной из дышащей кожи.
  3. Скандинавская ходьба – это особый вид ходьбы, во время которой положение тела перпендикулярно поверхности дороги. Для этой ходьбы подойдут кеды, кроссовки, слипоны, сникерсы, трекинговая обувь. Идеальным вариантом являются трейлы, которые имеют влагозащитный слой и жесткие вставки, нейтрализующие последствия движения по камням.                                                                                                                                                                                                               Если вы практикуете неспешную скандинавскую ходьбу, вам лучше подойдет трекинговая обувь – у нее достаточно жесткая подошва. Обращайте внимание на подошву. Если она соединена с верхом путем приклеивания, при занятиях скандинавской ходьбой, она может очень быстро отслоиться.
  4. Спортивная ходьба – этот вид ходьбы предполагает быстрый темп, поэтому обувь для нее должна хорошо амортизировать, быть мягкой и гибкой. Кроме того, она должна быть легкой – лишний вес будет мешать. Если планируете ходить по бездорожью, вам потребуется обувь с высокой прочностью. Подошва, как правило, оснащена шипами и имеет резиновую защиту на носке и пятке.

Топ популярных кроссовок для ходьбы

Мужские:

  1. NIKE MD Runner 2 – легкие и удобные кроссовки из качественного материала. Имеют отличную амортизацию, подходят для лета и зимы. Лаконичный дизайн и неяркие тона делают эти кроссовки привлекательными для мужчин любого возраста. Стоимость от 4300 рублей.

    Как правильно подобрать обувь для ходьбы?
    Nike MD Runner 2
  2. ASICS Gel-Sonoma 3 – подходят для ходьбы по асфальту и по пересеченной местности. Удобные, с хорошей амортизацией. Материал отлично пропускает воздух, но при этом влагостойкий и выдерживает разные погодные условия. Стоимость от 7000 рублей.

    Как правильно подобрать обувь для ходьбы?
    ASICS Gel-Sonoma 3
  3. Jordan Mars 270 (CD7070-100) – модель премиум класса. Классический дизайн, отличная амортизация, усовершенствованные характеристики материала. На заднике есть специальные вставки, которые позволяют быстро надевать кроссовки. Стоимость начинается от 9000 рублей.

Женские:

  1. Nike Air Miller Walk – имеют 2 воздушные камеры, хороший ортопедический эффект, подошва изготовлена по технологии Sole, идеальный выбор для длительных прогулок. Стоимость от 4000 рублей.

    Как правильно подобрать обувь для ходьбы?
    Nike Air Miller Walk
  2. Salomon – легкие и удобные кроссовки, устойчивы к износу, имеют защиту т грязи, поэтому могут использоваться в любых природных условиях. Цена примерно 7500 рублей.

    Как правильно подобрать обувь для ходьбы?
    Salomon Ellipse 2
  3. Reebok Easy Tone – качественные кроссовки с отличным ортопедическим эффектом. Подошва имеет 2 воздушные камеры, что обеспечивает сбалансированное положение стопы и оптимальную устойчивость. Стоимость от 3000 рублей.

Купить обувь для ходьбы можно в специализированных спортивных магазинах или заказать в интернет-магазинах.

Обувь для прогулок зимой

Купить зимнюю обувь тоже можно в магазинах спортивных брендов или в интернет-магазинах.

  1. Аdidas – утепленные ботинки со шнуровкой, обеспечивающей плотную посадку и предотвращающей попадание снега вовнутрь. При желании могут легко вписаться в городской образ. Стоимость 5000 рублей.
  2. Salomon Toundra Pro CSWP – теплые ботинки рассчитаны на морозы в 45 градусов. В производстве используется специальный аэрогель и искусственный мех. Верх высокий, а язычок не позволит снегу попадать внутрь. Вес 670 гр. Цена около 10 000 рублей.
  3. Jack Wolfskin Thunder Bay Texapore High – сохранят ноги в тепле при температуре до -20 градусов. Водонепроницаемые и дышащие. Подошва прочная и нескользкая. Стоимость примерно 5500 рублей.

При покупке обуви для ходьбы необходимо учитывать сезон приобретения, качество материала, удобство и легкость. Грамотно подобранная обувь позволит ногам не уставать во время ходьбы, снимет напряжение с позвоночника и коленей, а значит у вас будет возможность вести активный образ жизни круглый год.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: