Отчего возникает боль в колене?

Причин болей в коленном суставе при ходьбе много, и делятся они на два типа – острые и хронические.

Важно! При отсутствии адекватной терапии острой боли, она может переходить в хроническую.

Острая боль возникает в результате травмы. Это могут постоянные микротравмы, например, у спортсменов, занимающихся бегом с препятствиями, а могут быть единичные травмы – падение, разрыв мениска и прочие. В этих случаях ткани коленного сустава, нервные волокна или кровеносные сосуды повреждаются, возникает гематома, которая долгое время может причинять боль при ходьбе.

Помимо этого, в результате травмирования может возникать раздражение составляющих тканей, что приводит к воспалительному процессу:

раздражение оболочки сухожилий – тендовагинит;
ухудшение состояния структуры связок и хрящей;
нестабильность коленного сустава.

Если у человека в ближайшее время не было травм, но колено при ходьбе болит, говорят о хронической боли. Хроническая боль может сопровождаться следующими симптомами:

колено отекает, становится красным и горячим;
при ходьбе слышны хруст и щелчки;
боль проходит после небольшого отдыха.

При таких симптомах, можно заподозрить инфекционно-воспалительное заболевание колена. Его причинами может быть:

защемление нерва;
дефекты походки – нагрузка распределяется неравномерно, и колено оказывается перегруженным;
коленные и подколенные кисты;
скопление в суставе мочевой кислоты – подагрический артрит.

К инфекционно-воспалительным заболеваниям относятся:

бурсит;
гонартроз;
тендинит;
остеомиелит;
ревматизм.

Справка! У пациентов пожилого возраста боли в колене при ходьбе могут быть связаны с разрушением сустава.

Определить точную причину болей при ходьбе может только квалифицированный специалист, поэтому консультация с ним обязательна.

Если при ходьбе заболело колено, как себе помочь?

Разумеется, чтобы лечить боль в колене необходимо сначала выяснить причину боли. Однако не все заболевания можно вылечить, например, терапии не поддается артрит, подагра и некоторые другие патологии.

Если боль в колене связана с травмой, рекомендуется:

в течении первых суток 5-7 раз прикладывать ледяной компресс;
обездвижить ногу;
наложить на сустав фиксирующую шину или плотную повязку;
при сильной боли можно принять анальгетик, например, Спазган.

Если травма серьезная, необходимо обратиться в стационар, где врач проведет следующие мероприятия:

удалит скопившуюся в суставной сумке жидкость, введет в нее противовоспалительное средство, наложит тугую повязку;
восстановит хирургическим путем (при необходимости) целостность тканей;
обездвижит конечность на весь период заживления;
назначит обезболивающие, противовоспалительные средства, а также препараты, улучшающие кровоснабжение, витамины и минералы.

При хронических болезнях суставов, специалист в зависимости от заболевания и симптомов, назначит следующие средства:

обезболивающие и противовоспалительные;
сосудорасширяющие;
хондропротекторы;
средства для улучшения иммунитета;
противоаллергические;
антибиотики;
препараты для лечения инфекционных заболеваний.

Кроме того, после травм и лечения патологий потребуется курс массажа, лечебная гимнастика, физиотерапия.

Чем питаться для укрепления коленей?

Для укрепления коленных суставов нужно сбалансировать рацион таким образом, чтобы организм не набирал лишний вес, а если он имеется, его нужно ликвидировать.

Питание должно быть полноценным, и содержать:

витамины – А, В, С, Е;
микроэлементы – кальций, серу, магний, фосфор и прочие;
хондропротекторы.

Природным хондропротекторами являются:

желатин – в желе, холодце, мармеладе и так далее;
крепкие рыбные и мясные бульоны из хрящей и костей;
соя и соевые продукты;
рыба – форель, кета, семга, лосось;
авокадо.

Какую гимнастику делать?

Для укрепления коленей рекомендуются следующие упражнения:

Стоя поднять ногу вверх и максимально согнуть в колене. Медленно выпрямить ногу, чтобы напрягались икроножные мышцы.
Из предыдущего положения совершать круговые движения ногой сначала в одну, затем в другую строну. Основная подвижность должна локализоваться в коленном суставе.
Сесть на коврик, вытянуть ноги, и тянуть носки сначала к себе, потом от себя.
То же положение. Положить под колено мяч, и давить его ногой.
Упражнение «велосипед».
Лежа на спине, обхватить колени руками и тянуть к животу.
Сесть в позу лотоса и давить руками на колени.

Важно! При любом заболевании коленей упражнения лечебной гимнастики должен назначать лечащий врач, так как во многих случаях нагрузка на колени противопоказана.

Можно ли массировать и как правильно?

Массаж назначается при:

скрипе и хрусте в колене;
отечности;
покраснении тканей в области коленного сустава;
незначительном отклонении коленной чашечки.

Польза массажа:

устранение ощущения скованности сустава;
улучшение подвижности;
устранение дискомфорта и боли.

Лучше, чтобы массаж назначал и проводил квалифицированный социалист, так как для правильного массажа необходимо иметь представление об анатомическом строении колена.

Однако, есть несложная техника массажа, которую можно применять в домашних условиях. Необходимо сесть на кровать и вытянуть больную ногу. Затем следует растереть коленный сустав, руки при этом должны перемещаться вперед-назад. Потом можно переходить к основной части массажа.

Большой палец руки расположить поверх коленной чашечки, остальными пальцами разминать боковые зоны. Сильно давить не стоит, так как это может усилить боевые ощущения. Следующий этап – оттягивание кожи вокруг сустава, то есть ее смещение вверх и вниз. Заканчивать массаж нужно легким растиранием проблемной зоны.

Длительность такого самостоятельного массажа должна составлять не менее 15 минут.

Профилактика от боли, советы врачей

Чтобы снизить вероятность возникновения болей в колене, специалисты рекомендуют:

Регулярно заниматься активными видами отдыха – прогулки пешком, катание на велосипеде, плавание.
Правильно питаться – вводить в меню блюда с желатином, рыбу, оливковое масло. Обязателен витамин Е, он содержится в арахисе, шпинате, манго.
Не поднимать тяжести.
Употреблять больше продуктов с кальцием — сыр, миндаль, козье молоко.
Избегать переохлаждения.
Снизить нагрузку на коленные суставы.
Вовремя лечить патологии, которые могут дать толчок к болезням коленей.
Носить удобную обувь, которая будет снимать лишнюю нагрузку на коленный сустав.

Как любые другие болезни, заболевания коленей необходимо лечить под контролем врача. Самолечение чревато ухудшением ситуации.