Правильная одежда для бега зимой

Людей, которые бегают летом, значительно больше, чем «зимних» бегунов. Основными останавливающими факторами являются погодные условия, но с ними можно успешно бороться. Нужно просто правильно одеваться. О том, какая должна быть одежда для бега зимой и как правильно её выбрать, пойдет речь ниже.

Что должно входить в зимний комплект?

Чтобы зимние пробежки были максимально комфортными и эффективными, в комплект зимней одежды для бега должно входить следующее:

1. Толстовка или свитер. Их нужно надевать поверх специальной футболки.
2. Капюшонка. Отличный вариант – куртка из мембранной ткани. Очень легкая непромокаемая куртка.
3. Термоноски. Помогут держать ноги в тепле.
4. Вязаная шапка с вентиляцией. Хороший вариант – шапка с маской для лица, чтобы защищать кожу от мороза.
5. Перчатки. Это могут быть шерстяные или трикотажные изделия.
6. Специальная обувь. Она не должна твердеть на морозе, поэтому перед покупкой зимней обуви для бега нужно внимательно прочитать в инструкции при каких температурах данную обувь рекомендуется эксплуатировать.
7. Специальная мазь для лица и других открытых частей тела. Она будет предотвращать шелушение кожи, которое возможно под воздействием ветра и низких температур.

Каким свойствам должна отвечать? 

Важно! Универсальной беговой одежды для любой температуры не существует. Выбирая набор одежды под разные температуры, можно получить от бега максимум пользы без ущерба.

Требования

• легкость;
• теплота;
• влагоустойчивость;
• терморегуляция;
• она не должна сковывать движения;
• иметь светоотражающие полосы для пробежек в вечернее время.

Особенности обуви

• воздухопроницаемой;
• устойчивой к низким температурам;
• иметь специальную подошву для бега по скользкой поверхности;
• иметь амортизационные вставки в зоне подошвы и носка;
• иметь съемные стельки для просушки;
• расстояние между большим пальцем и носком спортивной обуви должно быть не менее 1 см, причем, покупая обувь, нужно примерять ее обязательно с теми носками, в которых будут совершаться пробежки.

Термоноски лучше выбирать бесшовные.

Как правильно выбирать?

Одежда для бега зимой должна не только согревать, но и быть удобной.

Лучше всего бегать в утепленных тайтсах, у которых внутренний слой изготовлен из теплого и мягкого материала, а дополнительные вставки позволяют коже дышать и быть непродуваемой. Чтобы обеспечить дополнительную термозащиту, поверх тайтсов рекомендуется надевать шорты.

При сильных морозах – ниже 25 градусов, бегать рекомендуется только подготовленным спортсменам, в этом случае под утепленную куртку советуется надевать утепленный лонголив, футболку и термобелье.

Самым важным элементом для зимнего бега является обувь. Она должна иметь внутри теплую меховую прокладку, верхний слой должен быть влагозащитным, края кроссовок должны быть высокими, чтобы снег не попадал вовнутрь. Но самое главное – это подошва, она должна быть рифленой – не скользить по льду.

Важно! Если обувь для зимнего бега подобранная неправильно, есть риск получить травму во время пробежки, а также можно застудить органы малого таза.

На что обратить внимание? 

Итак, одежда для бега зимой должна отвечать правилам трех слоев:

1. Для вывода влаги – футболка и термобелье.
2. Теплоизоляция – теплый свитер или толстовка.
3. Внешняя защита – специальные куртки, которые могут защитить от внешних условий.

Рекомендуется обращать внимание на качество материала, из которого изготовлена одежда, ее легкость, а также следить, чтобы одежда не стесняла движений, но и не была мешковатой. Все элементы нужно подбирать таким образом, чтобы они идеально сидели по фигуре.

Нюансы выбора обуви

• убедиться, что нижняя часть не будет твердеть на морозе;
• рисунок подошвы должен быть рельефным и четким;
• наличие меха на внутренней части;
• верхний материал должен быть непромокаемый, но дышащий. Обязательно должна быть амортизационная система;
• обувь должна быть высокой;
• шнурки должны быть длинными и плотными;
• подходящий размер для ношения обуви с термоносками;
• стельки должны легко извлекаться.

Популярная 

Из популярных марок можно выделить несколько. Ниже будут описаны мужские и женские модели.

Для женщин

Nike

Специалисты этой фирмы в пошиве зимней одежды применяют технологию Dri-Fit.

Она позволяет влаге не задерживаться, а выходить через слой одежды. Экипировка данной марки очень практична, и для зимних пробежек женщинам рекомендуется:

• тайтсы Pro HyperCool (4300 руб) и бра Pro Rival (4000 руб);
• беговая футболка Dry Miler (1500 руб);
• брюки Sportswear (3700 руб);
• свитшот Sportswear Modern (4700 руб);
• куртка Tech Knit (10500 руб) и жилет Aeroloft (10500 руб);
• вязаная шапка Lab Essentials (2400 руб);
• кроссовки Nike Air Zoom All Out Flyknit (7000 руб).

Adidas

Одежда от этого бренда придется по вкусу всем женщинам, ведь она создана с учетом всех особенностей женского тела. Эластичное, красивое и мягкое термобелье будет прекрасно смотреться на фигуре. Есть отличная мужская линейка.

Рекомендуется следующий комплект:

• легинсы Techfit Part Wild (5000-6000 руб) и бра Cmmttd Marble Chill (4300 руб);
• лонгслив Roland Garros Three-Quarter (2700 руб);
• спортивный костюм Energize (7000 руб);
• куртка для бега Tokyo (6000-8000 руб) и утепленный жилет Cosy (3500 руб);
• шапка-бини для бега Climalite (1500 руб);
• кроссовки Climacool Revolution (12000 руб).

New Balance

Данная компания преследует две цели – классика и эргономика.

Несмотря на высокую стоимость одежды для зимних пробежек от этой фирмы, она считается оптимально комфортной, качественной, практичной и безусловно заслуживает внимания.

Рекомендуется:

• топ (1400 руб);
• капри White Tie Dye Floral Fashion Crop (3000-5000 руб);
• футболка Viz Long Sleeve (4000 руб);
• брюки Classic Tailored (2800 руб);
• свитшот Classic Crew (2400 руб);
• куртка Novelty Heat (2500 руб);
• шапка Team Beanie (700 руб);
• кроссовки 680v4 (2000 руб).

Для мужчин

Nike

Примерный вариант:

• термобрюки Pro Combat Hyperwarm Compression Lite (3000 руб);
• водолазка Hyperwarm с удлиненными рукавами (2100 руб);
• куртка VAPOR (5000 руб),
• мужская футбольная куртка Revolution Hyper-Adapt (4000 руб);
• кроссовки FS LITE TRAINER 3 (3700 руб);
• шапка SWOOSH BEANIE (1300 руб).

Adidas

Комплект:

• компрессионные брюки Techfit Base Tights (2000 руб);
• термокофта Techfit Base (2500 руб);
• куртка Padded Parka (13000 руб);
• толстовка Community Hoody Taekwondo (3500 руб);
• утепленные брюки Winter (5000 руб);
• кроссовки TERREX FASTSHELL MID CH (5500 руб);
• шапка RIBFLEECE BEANI (1400 руб).

Reebok

Примерный комплект:

• термобелье SEO THRML (2000 руб);
• толстовка худи (2600 руб);
• брюки C SEO PADDED PANT (4000 руб);
• куртка DOWN LONG LENGTH JA (9000 руб);
• кроссовки GL 6000 ATHLETIC (7000 руб);
• шапка SE MENS LOGO BEANIE (1400 руб).

Где купить?

Приобрести зимние беговые комплекты можно в специализированных магазинах или на он-лайн площадках.

Особенности мужской и женской беговой экипировки

Экипировка для бега мужчин и женщин несколько отличается.

Характерные черты женских беговых кроссовок:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• мягкая амортизация.

Кроме того, в женскую беговую экипировку входит специальный бюстгальтер, который позволяет сохранить красоту и здоровье женской груди.

Поскольку грудная железа состоит не из мышечных волокон, а из жировой и железистой ткани, бег без фиксатора может привести к потере упругости и обвисанию груди. Специальные изделия помогают не допустить этого, так как шьются по специальным технологиям, при этом учитываются все потребности во время бега и других спортивных занятий.

Заключение

Тем, кто заботится о своем здоровье и любит бег, холода и плохая погода – это не повод прерывать занятия. Подобрав правильную экипировку, занятия в зимнее время будут оставаться комфортными, безопасными и результативными.